Autor: Valentin Vasile Vitamina D este unică, deoarece poate fi obținută din mancare și expunere la soare. Cu toate acestea, până la 50% din populația lumii nu poate obține suficientă lumină solară, iar 40% din populație este deficitară în vitamina D. Acest lucru se datorează…

Autor: Valentin Vasile Mulți cred în mod fals că in procesul de slabire este vorba doar despre calorii și voință. De exemplu, au vointa sa faca antrenament in fiecare zi, crezand ca prajitura are X calorii si ca este suficient sa mai adauge un antrenament…

Autor: Valentin Vasile   Sunt convins că, teoretic, știi că ai nevoie de 2-3 litri de apă pe zi, dar…oare respecți regula în fiecare zi? Știi și că, atunci când te antrenezi, trebuie să suplimentezi necesarul zilnic pentru a evita deshidratarea? Transpirația ajută corpul să-și…

Autor: Valentin Vasile Sa mananci in oras este distractiv si este un prilej de a socializa. Partea mai putin distractiva este decizia de a alege din meniul foarte tentant. Aici gasesti cateva tips-uri care te pot ajuta. 1.  Este bine sa nu mergi atat de…

Autor: Tania Fântână   Dragii mei, M-am gândit să vin către voi cu câteva tips and tricks cu ajutorul cărora să vă bucurați de mesele voastre sănătoase, dar și de timpul vostru. Natura ne invită să o redescoperim și, drept urmare, timpul petrecut în bucătarie…

Autor: Valentin Vasile   Adesea auzim că apa este esențială pentru sănătate. Știm că trebuie sa ne hidratăm și cât de important este, însă de cele mai multe ori rămâne la nivel de teorie și neglijăm să punem în practică așa cum ar trebui. Poate,…

Leptina și influența sa în normoponderabilitate/ obezitate este un subiect destul de des discutat pe plan internațional de către specialiștii în remodelare corporală. Leptina este un hormon descoperit și studiat relativ recent, care are rolul de a inhiba senzația de foame, de a induce sațietatea…

Principalul feedback pe care îl primesc de la persoanele pe care le consiliez în trecerea către un stil de viață sănătos și activ, legat de planul de alimentație, este că au fie prea multă carne, fie prea mult pește, fie prea multe lactate, fie prea…

Combinarea incorectă a alimentelor provoacă fermentația/putrefacția resturilor de mâncare rămase nedigerate. Din aceste două procese rezultă amoniac, indol, scatol, putrescină, cadaverină, histamină, iar timpul de golire a colonului crește cu până la 10 ore față de alimentele combinate corect. Pe scurt, combinarea incorectă a alimentelor…

Autor: Valentin Vasile   Cât de important e rolul pe care îl joacă factorul genetic în compoziția și greutatea corporală pe care o vom avea de-a lungul vieții? Sunt adevărate teoriile care spun că moștenirea genetică DICTEAZă felul în care vom arăta și cât vom…

Autor: Valentin Vasile Revin asupra celor 2 motive care stau în majoritatea cazurilor la baza auto-sabotării procesului de remodelare corporală: adicția de zahăr și mâncatul emoțional. Cele două sunt, în general, interconectate și se alimentează reciproc într-un cerc vicios. Primul pas care poate fi făcut…

Autor: Valentin Vasile Mulți oameni cred că speranța de viață este în mare măsură determinată de genetică. Totuși, se pare că genele joacă un rol mult mai mic decât se credea inițial. În schimb, factorii de mediu cum ar fi dieta și stilul de viață…