Autor: Valentin Vasile Deficiența de fier este cea mai comună deficiență nutrițională întâlnită la persoanele care fac sport. Capacitatea organismului de a transporta oxigen este unul din factorii ce pot limita performanțele fizice. Fierul formează o parte vitală a proteinei hemoglobina care duce oxigenul în…

Autor: Valentin Vasile La sală te antrenezi eficient sau faci mișcare la întâmplare? Eficiența antrenamentului depinde foarte mult dacă în timpul exercițiului ești „prezent” și implicat mental asupra mișcării. Nu mă refer la tehnica mișcării (este clară importanța executării corecte), mă refer la concentrarea pe…

Autor: Valentin Vasile   Dacă ai senzația că ai acumulat toxine după vacanță sau după un week-end cu mese prietenoase, este bine să bei cât mai multă apă, să consumi alimente bogate în micronutrienți și un somn bun. Nu poți să-ți detoxifiezi corpul – acesta…

Autor: Valentin Vasile Printre efectele benefice ale cafeinei se numără cele asupra performanței atât din punct de vedere mental cât și din punct de vedere atletic. Cafeina este folositoare pentru dezvoltarea performanței când este consumată în cantități mici spre medii (~3-6mg/kg) iar depășirea acestei doze…

Autor: Valentin Vasile Când este vorba să ne atingem un obiectiv de slăbire ne gândim că ceaiul verde este vestit ca având un rol important în arderea grăsimii și este introdus în alimentație. 
Sunt clare proprietățile antioxidante și beneficiile acestei plante, însă cât de mult…

Autor: Valentin Vasile Când transformi exercițiul fizic în agresiune și antrenamentul devine primejdios pentru musculatură? Ce se întâmplă dacă te antrenezi prea mult sau prea intens? Dacă te identifici în unul din următoarele scenarii, este clar că trebuie să faci o schimbare: -te antrenezi mai mult și…

Autor: Valentin Vasile În concordanță cu alte studii, s-a aflat că alergatul (sau altă activitate puternică) reduce în mod semnificativ riscul bolilor cronice, al cancerului și al bolilor cardiovasculare. Studiul sugerează că o oră de alergare îți prelungește viața cu 7 ore, asta punând câteva…

  Autor: Valentin Vasile Sunt sigur că mulți dintre voi ați auzit cel puțin o dată expresia de „Memorie Musculară”. Mergi la sala de fitness o perioadă și la un moment dat, din anumite motive, faci o pauză de câteva saptămâni sau luni. Te gândești…