1. Păstrează frecvența meselor de tipul: 3 mese principale cu 1 sau 2 gustări – după cum simți că îți este foame; 2. Nu încerca să înlocuiești prea des mesele solide de la mic dejun cu variante de shakeuri cu multe fructe. Nu țin de…

Te gândești să îți începi ziua cu o cafea fierbinte pentru un boost de energie? Nimic greșit în asta, dar dacă te gândești să adaugi lângă cafea un croissant în loc de mic dejun…atunci mai gândește -te odată! Cel mai mare pericol al consumului de…

Dacă ai câteva kilograme în plus de care îți dorești să scapi, cu siguranță te-ai gândit să mănânci cât mai putin pentru a slăbi. Insă consumul a prea puține calorii poate cauza stare de slăbiciune și oboseală. Așadar, slăbitul prin înfometare este un pericol pentru…

Combinația de fructe de pădure și iaurt la micul dejun se regăsește în preferințele multor persoane, însă este această combinație una corectă sau benefică, mai ales pentru obiectivul de slăbire?. Iaurtul și fructele conțin numeroși nutrienți care au capacitatea de a acționa complementar și sinergic…

Un stil de viață echilibrat nu are la bază o rețetă exactă, ci suma tuturor deciziilor înțelepte pe care le facem cu privire la mese și gustări. Ne-am gândit să venim către voi cu 10 recomandări pentru un stil de viață echilibrat. 1) Consumă alimente…

Știm că nu există diete minune care te fac să slăbești într-o săptămână câți alții în șapte, dar sunt câteva idei care împreună cu planul alimentar personalizat te vor ajuta zi de zi să nu acumulezi kilograme nedorite și să scapi de câteva treptat. 1….

1.Primul pas care poate fi făcut în direcția bună este conștientizarea faptului că organismul NU ARE NEVOIE de zahăr și junk-food pentru a putea funcționa. Nu numai că pseudo-alimentele nu sunt o sursă sustenabilă de nutrienți și nici de energie, dar „pofta” pe care o…

 Activitatea fizică practicată în mod regulat ne îmbunătățește abilitatea de a susține un efort fizic sau psihic conform nevoilor noastre. La nivel fizic ne ajută să îmbunătățim funcționalitatea sistemului cardiovascular, ne dezvoltă capacitatea respiratorie, ne menține o sănătate bună a articulațiilor și ne optimizează calitatea…

Gustarea de fructe este esențială în combaterea senzației de dulce. Fructele asigură dulcele necesar atunci când ai nevoie de un stimulent pentru a-ți continua activitatea zilnică. Orice fruct proaspăt de sezon în limita a 200-250 gr poate fi folosit cu succes. Dacă observați că sunt anumite…

Alimentele de natură vegetală conțin, pe lângă nutrienții care se găsesc în toate alimentele, două tipuri de compuși care nu se regăsesc în produsele de origine animală, precum antioxidanți (unele vitamine și minerale) și substanțe fitochimice cu proprietăți curative. Iată două motive în plus de…

Puțini nutrienți sunt la fel de importanți ca și proteinele. Proteina este blocul de bază al mușchilor, pielii, enzimelor și hormonilor și joacă un rol esențial în toate țesuturile organismului. Proteina se găseste peste tot în organism. Mușchii, pielea, părul, oasele și sângele sunt în…