Despre Stretching
Stretching-ul este o formă de exercițiu fizic în care un mușchi sau tendon specific este flexat sau întins în mod deliberat pentru a îmbunătăți elasticitatea simțită a mușchiului și pentru a obține un tonus muscular. Rezultatul este o senzație de control muscular crescut, flexibilitate și…
#JurnalDeRevvolutionar: Călătoria Cristinei către o viață sănătoasă – Episodul 8
Iată că a venit momentul mult așteptat! După 3 luni de program pot spune că am ajuns acolo unde îmi propusesem și tot ce am învățat până acum aici vă rămâne mereu cu mine și nu mă voi opri acum. Aici am realizat cât de…
Motivația pentru antrenament
Chiar dacă nu ai posibilitatea de a merge la sală, nu înseamnă că nu trebuie să te antrenezi. Antrenamentele pot fi foarte distractive și acasă – în plus, nu depinzi de un program fix, le poți face oricând dorești. Antrenamentele online sunt, de cele mai…
#JurnalDeRevvolutionar: Călătoria Cristinei către o viață sănătoasă – Episodul 7
După ce am socializat cu câteva persoane noi, am făcut o mică introspecție și mi-am reamintit cât de diferită era gândirea mea de acum 2 luni. Mă aflu aproape de finalul ediției cu numărul 2, am tras linie și am ajuns la următoarele concluzii: –…
Care este cantitatea adecvată de proteine pentru obiectivul tău II
Acum că am aflat exact cât de multe proteine ar trebui să mâncăm, urmează să aflăm ce se întâmpla în momentul în care depășim consumul acestora. Cât de mult înseamnă prea mult? Dragostea pentru proteine nu este un secret. Este principalul macronutrient ce trebuie controlat…
#JurnalDeRevvolutionar: Călătoria Cristinei către o viață sănătoasă – Episodul 6
O nouă săptămană – o nouă provocare. Și de data aceasta tot cu mâncarea și pofta de dulce. Joi am avut evaluarea cu nutriționistul și i-am explicat că am câteva zile de când mă lupt cu o poftă mai mare de mâncare. Mi-a explicat că…
Stimularea sistemului imunitar cu alimentația Revvolution
Hrănirea corpului cu anumite alimente poate ajuta la menținerea unui sistem imunitar puternic. Dacă ești în căutarea unor modalități de prevenire a răcelilor sau a gripei, poți să stai fără grijă fiindcă planul de alimentație Revvolution te ajută. Majoritatea oamenilor se gândesc la vitamina C…
#JurnalDeRevvolutionar: Călătoria Cristinei către o viață sănătoasă – Episodul 5
Nu știu când a trecut prima ediție. Cert este că am reușit să slăbesc peste 4 kg după prima luna și viața mea chiar s-a schimbat în urma programului Revvolution. În nouă ediție am rămas surprins plăcută de planul alimentar, deoarece îmi plac foarte mult…
Soluții eficiente pentru alimentația vegană
Alimentația de post implică mai mult gătit, de preferat, acasă. Asta dacă nu vreți desigur să recurgeți la produsele din comerț (pateuri de post; piure din fulgi de cartofi; chifteluțe de post, crenvurști din soia..etc) care sunt pline de tot felul de substanțe, mai puțin…
#JurnalDeRevvolutionar: Călătoria Cristinei către o viață sănătoasă – Episodul 4
O noua săptămâna s-a încheiat, iar eu sunt cu un pas mai aproape de obiectivul meu! Săptămâna a inclus un antrenament de circuit, destul de solicitant, dar foarte eficient. Unele exerciții au fost cu mingea și chiar am simțit cum lucreaza abdomenul, dar în același…
Care este cantitatea adecvată de proteine pentru obiectivul tău
După ce am discutat în articolul trecut de faptul că avem nevoie de proteine, astăzi vom afla exact cât de multe proteine ar trebui să mâncăm. Dacă veți căuta DZR-uri (doza zilnică recomandată) în locuri precum Organizația Mondială a Sănătății, în mod obișnuit, vei găsi…
#JurnalDeRevvolutionar: Călătoria Cristinei către o viață sănătoasă – Episodul 3
Săptămâna 3 din program a început cu o sedinta de coaching cu nutriționistul care m-a încurajat să lupt cu mine. I-am spus că săptămâna trecută aș fi mâncat orice și mi-a fost greu să fac față tentațiilor, iar aceasta mi-a explicat că poate să fie…