11 Alimente care nu trebuie să îți lipsească din frigider și cămară
11 Alimente care nu trebuie să îți lipsească din frigider și cămară Pentru a nu ajunge să trișezi cu alimentația, e important să îți faci provizii. Iată 11 alimente sau produse care te vor ajuta să ieși din orice impas în bucătărie, pentru a pregăti…
„Nu am chef să fac antrenament”. Cum depășești această stare?
„Nu am chef să fac antrenament”. Cum depășești această stare? Se spune că “pofta vine mâncând”. Cred că se aplică și în cazul antrenamentului – odată ce începi, vei vedea că ai o stare de bine, în ciuda oboselii și efortului depus și mai ales,…
10 nutrienți esențiali neglijați în alimentația de zi cu zi
Nu este suficient să mâncăm, ci este foarte important să ne hrănim. Alimentele pe care le consumăm trebuie să fie bogate în nutrienți – de aceea trebuie să consumăm cât mai multe fructe și legume. Iată 10 nutrienți esențiali în buna funcționare a organismului și…
Cum să mănânci de sărbători astfel încât să nu te ingrași?
Cum să îți menții greutatea chiar şi în perioada sărbătorilor? Pentru a-ţi menţine greutatea în perioada Sărbătorilor e recomandat să respecţi regula meselor mici şi dese, să combini cât mai puţin alimentele, înainte de a mânca un aliment mai greu precum sarmalele e bine să…
Vrei să slăbești? Iată de ce este mai bine să începi acum și să nu amâni până în ianuarie!
Luna ianuarie – New Year’s Resolution – pare cea mai potrivită pentru a începe un program de antrenament și alimentație care să te ajute să îți atingi obiectivul. Însă studiile arată că sub 10% dintre rezoluțiile de anul nou sunt duse la bun sfârșit. Nu…
10 tips and tricks care te ajută să respecți alimentația sănătoasă
Ți s-a întâmplat să iei decizia de a urma un plan alimentar și să renunți după câteva zile? E clar – nu e deloc ușor și ai nevoie de motivație și de voință pentru a-ți atinge obiectivul. Însă dacă îți dorești cu adevărat, vei reuși…
Micul dejun – cea mai importantă masă a zilei!
Micul dejun potrivit te poate ajuta să te concentrezi mai bine, să ai mai multă energie și chiar să îți echilibrezi greutatea. Părinții tăi aveau dreptate: micul dejun chiar este cea mai importantă masă a zilei! Nu numai că îți dă energia necesară pentru o…
Despre Stretching
Stretching-ul este o formă de exercițiu fizic în care un mușchi sau tendon specific este flexat sau întins în mod deliberat pentru a îmbunătăți elasticitatea simțită a mușchiului și pentru a obține un tonus muscular. Rezultatul este o senzație de control muscular crescut, flexibilitate și…
#JurnalDeRevvolutionar: Călătoria Cristinei către o viață sănătoasă – Episodul 8
Iată că a venit momentul mult așteptat! După 3 luni de program pot spune că am ajuns acolo unde îmi propusesem și tot ce am învățat până acum aici vă rămâne mereu cu mine și nu mă voi opri acum. Aici am realizat cât de…
Motivația pentru antrenament
Chiar dacă nu ai posibilitatea de a merge la sală, nu înseamnă că nu trebuie să te antrenezi. Antrenamentele pot fi foarte distractive și acasă – în plus, nu depinzi de un program fix, le poți face oricând dorești. Antrenamentele online sunt, de cele mai…
#JurnalDeRevvolutionar: Călătoria Cristinei către o viață sănătoasă – Episodul 7
După ce am socializat cu câteva persoane noi, am făcut o mică introspecție și mi-am reamintit cât de diferită era gândirea mea de acum 2 luni. Mă aflu aproape de finalul ediției cu numărul 2, am tras linie și am ajuns la următoarele concluzii: –…
Care este cantitatea adecvată de proteine pentru obiectivul tău II
Acum că am aflat exact cât de multe proteine ar trebui să mâncăm, urmează să aflăm ce se întâmpla în momentul în care depășim consumul acestora. Cât de mult înseamnă prea mult? Dragostea pentru proteine nu este un secret. Este principalul macronutrient ce trebuie controlat…